“水肿”是不少人常见的身体表现，趴着睡觉会眼泡浮肿，久站会下肢肿胀，喝水多了也可能肿，心衰、肾衰更会肿。肿既可以是生理表现，也可以是病理改变。

不同部位的肿代表什么？

1、脸部肿

全身系统比较常见的内分泌系统，比如说甲状腺功能减退，也会发生肿，常表现颜面、手足水肿，且皮肤呈苍白色；甲状腺功能亢进时，患者可出现眼睑、眼窝周围组织肿胀，且眼球突出。

2、眼睑肿

如果肾脏功能不好，排水功能便会随之降低，水分也会淤积在全身。

急性肾小球肾炎早期，常会出现眼睑及面部水肿，早晨起床明显，可发展为全身性水肿。

3、脚及下肢水肿

常见的是心源性的肿。如果人体的心脏功能不好，血液回流就不会那么有力，就会导致淤积。因为重力的原因，常见发生的淤积位置就是在双下肢、足部、踝部等处。

如果发展至重度，上肢、胸背、面部均可发生，甚至出现胸腔、心包腔积液。

4、全身肿

血管内有一种物质叫做白蛋白，如果白蛋白低了，血管内的水被白蛋白攥住的机会就少了，水分透过血管壁，跑到血管外边，也叫做因白蛋白降低造成的水肿。

做好4件事远离水肿

临床中，常见水肿是由重要系统或器官疾病引起，应及时就医，并根据病情决定做哪些检查。

此外，改变一些生活习惯，也能帮你远离或减轻水肿：

1、坚持运动

如健步走、慢跑。做排汗的有氧运动能使血管有效舒张，进入肾脏的水分就能更好地被排泄。

建议每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑，能舒张血管、排出水分。

2、睡前抬高腿

每天睡前平躺在床上，腿搭在墙上，让腿和身体呈90度，坚持20~30分钟。这样有助于缓解因血流不畅而造成的下半身水肿，尤其对小腿非常有效。

3、减少久坐

上班族易久坐，建议每隔30分钟起来活动一下，比如上厕所、倒茶等。伸展身体，让血流畅通，并利用琐碎时间活动一下下肢。

4、在饮食上还要注意少盐，尽量清淡，多吃些利尿果蔬，比如瓜类、柑橘、芹菜等。

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